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顺产后，做这个运动提升＂性＂福生活，很有效很简单！

时间：2018-12-18来源：未知作者：admin点击：

很多妈妈都担心顺产会影响性生活，因为顺产毕竟胎儿巨大的头会把阴道扩充变得松弛，绝大多数产妇还会再加上一道侧切。但是，医生们却说，顺产根本不会影响性生活，是真的吗？

医生们的依据在于，女性产道有非常好的弹性，一般来说，顺产并不会导致阴道过于松弛，即使在产后出现阴道局部略微松弛，或者产道前壁膨出的情况，在产后也会慢慢恢复。

此外，医生们建议顺产的妈妈们能经常做这项运动——凯格尔运动。

其实，凯格尔运动非常简单

1、在开始凯格尔运动之前，记得要排空尿

2、躺在舒适的床上，闭上双眼，放空脑袋，让全身都感觉到轻松

3、一开始，先收缩盆底肌5秒。如果不适应，可以开始只收缩2-3秒

4、在重复练习之前，要放松盆底肌10秒钟。从1数到10。这样避免盆底肌拉伤。

5、收缩盆底肌5秒，放松10秒，这样算一次；做10次算一组；一次练习一组；一天练习3-4次，这样就够了，不要再多了

6、盆底肌牵引运动

这是凯格尔运动的一个变形。在做这个运动时，想象你的盆底肌是真空的，然后收缩臀部，把双腿向上抬升向内牵引，保持这个姿势5秒然后再放松。这样做10次算一组，完成这一组大概需要50秒

这项运动可以避免女性产后漏尿、尿不尽等情况，还能帮助子宫复归原位。其实，操作起来非常简单省力气，新妈妈们应该持之以恒。

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